Overwerkt of overprikkeld?

Evi Gysbrechts, een logopediste met aandacht voor persoonlijke ontwikkeling bij kinderen en jongeren, heeft een verfrissende kijk op veerkracht en energie.

Zo houd je energie over.

“Druk, druk, druk.”

Het is een antwoord dat we steeds vaker horen. Ook in het onderwijs stapelen verwachtingen, prikkels en taken zich op. Veerkracht begint dan niet bij nóg harder werken, maar bij bewust omgaan met je energie.

We willen kansen grijpen, goed presteren en tegelijk voldoende tijd maken voor werk, gezin en ontspanning. Wanneer alles belangrijk lijkt, kan een volle agenda al snel aanvoelen als iets wat je moet overleven. Toch helpt het om anders naar zo’n drukke periode te kijken. Vergelijk deze gedachten:

“Het wordt een helse week. Hoe houd ik dit vol?”
en:
“Deze week vraagt veel van me. Wat heb ik nodig om mijn energie op peil te houden?”

De agenda verandert niet, maar je vertrekpunt wel. Dat betekent niet dat je werkdruk kunt wegdenken. Die kan heel reëel zijn. Een andere blik helpt je wel om beter te zien waar je grenzen liggen en welke keuzes je zelf kunt maken.

Wat geeft jou energie?

Wat werkt, verschilt van persoon tot persoon. Voor mij begint het bij voldoende slaap. Ik weet dat ik minstens zeven uur nodig heb om goed te functioneren. Ook beweging helpt. Ik wandel met de hond en doe aan krachttraining, maar een korte wandeling tijdens de middagpauze kan evengoed verschil maken.

Stress ontstaat bovendien niet alleen door grote problemen. Ook haasten, voortdurend schakelen en veel dingen tegelijk doen, kosten energie. Een eenvoudige vraag kan helpen: wat kan ik vandaag na elkaar doen, in plaats van tegelijk?

Verbinding is minstens zo belangrijk. Tijdens drukke periodes zeggen we afspraken sneller af, terwijl een gesprek, een koffiemoment of een wandeling net steun kan bieden. Ook op school maakt dat verschil. Veerkracht is niet alleen een individuele opdracht. Collega’s, leidinggevenden en de schoolcultuur bepalen mee hoeveel ruimte er is om te herstellen.

Betrek ook je leerlingen.

Leerlingen en studenten ervaren dezelfde druk, zeker tijdens toetsen en examens. Ook voor hen helpen rust, beweging, regelmaat en haalbare keuzes.

De manier waarop je daarover praat, is belangrijk. Vertel jongeren niet alleen wat ze moeten doen, maar vraag hoe zij een drukke periode beleven. Wat kost hen energie? Wanneer lukt studeren wel? Welke afspraken rond slaap, pauzes of schermtijd vinden ze haalbaar?

Wie mag meedenken, voelt zich vaker eigenaar van het plan. In de klas kun je leerlingen bijvoorbeeld een realistische planning laten maken of kort bespreken hoe ze pauzes inbouwen.

Moet alles echt sneller en beter?

Misschien is dat wel de belangrijkste vraag. Moet die mail vanavond nog weg? Is dit het juiste moment voor een nieuwe uitdaging? Of is het beter om tijdelijk wat ruimte te laten?

Veerkracht betekent niet dat je altijd sterk bent of alles aankunt. Het betekent dat je grenzen herkent, op tijd herstelt en keuzes durft te maken.

Soms kies je voor een uitdaging. Soms voor slaap, rust of tijd met mensen die belangrijk voor je zijn. Beide keuzes mogen er zijn.

Webinar ‘Veerkracht leren en aanleren’

Op woensdag 23 september gaat Evi Gysbrechts tijdens een gratis webinar dieper in op thema Veerkracht. Laat je inspireren en schrijf je hier in!